Ushqimet pa sheqer që mund të hani për mëngjes nëse keni diabet

Kontrolli i glukozës në gjak përmes ushqimit është një nga kujdeset më të rëndësishme që duhet të kryejë dikush që është diagnostikuar me diabet, kjo sepse ai plotëson trajtimin farmakologjik qoftë antidiabetikë oralë ose insulinë.

Një stili jetese të shëndetshëm duhet t’i shtohen edhe zakone të tjera si lënia e duhanit, stërvitja e rregullt dhe gjumi i mirë, respektimi i orarit të pushimit.

Ushqimet pa sheqer që diabetikët mund të hanë

Njerëzit që duan të kontrollojnë nivelet e glukozës në gjak kanë opsione të shëndetshme dhe pa sheqer që mund të jenë të ngjashme me ato që u pëlqejnë shumë.

Dietologët japin disa shembuj të ndryshimeve që mund të aplikohen nga produktet ultra të përpunuara në një version më të shëndetshëm

Pluhuri i ëmbëlsuar i kakaos mund të këmbehet me pluhur të pastër kakao ose karob.

Smoothie me vanilje, çokollatë ose luleshtrydhe me qumësht ose pije me perime dhe natyrale.

Salcice me avokado, humus, ton ose salmon të tymosur.

Drithëra të ëmbëlsuara nga thekon tërshërë ose fara quinoa, drithëra pa sheqer ose granola shtëpiake.

Bukë e bardhë, 100% të grurit.

Reçeli natyral i frutave.

Kos të aromatizuar ose të ëmbëlsuar me kos natyral ose vegjetal.

Kombinimet që mund të bëhen

Një filxhan qumësht dhe pluhur kakao të pastër me quinoa të fryrë ose ndonjë drithër të shëndetshëm.

Tost me grurë integral me feta banane dhe gjalpë kikiriku.

Kos me fara dhe corn flakes.

Tost gruri integral me avokado, djathë të freskët dhe rukola.

Kos me fruta dhe arra.

Tost me tortilla, gjeldeti dhe avokado.

Smoothie qumështi me tërshërë, kakao të pastër dhe banane.

Omëletë me djathë dhe domate qershi.