Me uljen e temperaturave, kushtet në dhomën e gjumit mund të ndikojnë në cilësinë e pushimit gjatë natës. Studimet tregojnë se ndjenja e të ftohtit në dhomë mund të shkaktojë vështirësi për të fjetur dhe gjumë më pak cilësor.
Një studim i publikuar në vitin 2021 në revistën shkencore Nagoya Journal of Medical Science ka gjetur se personat që ndienin të ftohtë në dhomën e gjumit raportonin më shumë probleme me cilësinë e gjumit.
Për të pasur gjumë më të rehatshëm gjatë netëve të ftohta, rekomandohen disa masa:
- Mbajtja e dhomës në temperaturë të përshtatshme.
- Përdorimi i batanijeve dhe veshjeve të rehatshme.
- Shmangia e ngrohjes së tepërt të dhomës.
- Ajrosja e ambientit gjatë ditës.
- Mbajtja e një orari të rregullt të gjumit.
Ndërkohë, një studim tjetër i publikuar në revistën Science of the Total Environment ka treguar se te personat e moshuar cilësia e gjumit ishte më e mirë kur temperatura e dhomës gjatë natës ishte 20 deri në 25 gradë Celsius.
Ekspertët theksojnë se temperatura ideale ndryshon nga personi në person, por një ambient i rehatshëm ndihmon në përmirësimin e gjumit dhe pushimit gjatë natës.