Kafeja mund të zvogëlojë rreziqet që lidhen me të qenurit ulur gjithë ditën në punë, tregoi një studim i ri. Por kjo nuk duhet t’ju pengojë të bëni pushime aktive.
Nuk është lajm që qëndrimi ulur në një tavolinë gjatë gjithë ditës mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj, duke rritur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare (CVD).
Por a mund të ofrojë pirja e kafesë një zgjidhje të thjeshtë për të kompensuar këto rreziqe?
Studiuesit nga Kolegji Mjekësor i Universitetit Soochow në Kinë kryen një studim që përfshin mbi 10,000 pjesëmarrës amerikanë të cilët u ndoqën mbi 10 vjet, duke publikuar gjetjet e tyre në revistën e rishikuar nga kolegët BMC Public Health.
Çuditërisht, njerëzit që rrinin ulur mbi tetë orë në ditë shfaqnin rrezik më të lartë të vdekjes nga çdo shkak sesa ata që rrinin ulur për më pak se katër orë në ditë, shkruan Euronews.
Por për njerëzit që nuk pinin kafe, edhe qëndrimi ulur për më shumë se gjashtë orë në ditë shoqërohej me rreziqe të shtuara për shëndetin.
Ndërkohë, vdekshmëria e përgjithshme u ul ndjeshëm në popullatën me konsumin më të lartë të kafesë, ndërsa vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare u ul me çdo sasi kafeje të pirë.
Studiuesit përcaktuan një konsum të lartë si më të lartë se 540 gram në ditë, ekuivalent me rreth tre filxhanë.
“Ky studim tregon një efekt kompensues kardio-mbrojtës të një stili jetese të zgjatur sedentare (më shumë se gjashtë orë) me një rrezik relativ dukshëm të reduktuar të zhvillimit të CVC dhe vdekshmërisë në krahasim me njerëzit e ulur që nuk e konsumojnë atë”, tha Dr Faiza Bossy, mjeku vaskular me bazë që nuk mori pjesë në studim i tha Euronews Health.
Bossy nënvizoi se sjellja e ulur – qëndrimi ulur për më shumë se gjashtë orë pa pushime 30 minuta – nuk barazohet me mungesën e aktivitetit fizik.
Me fjalë të tjera, sporti nuk kompenson efektet e një stili jetese të ulur, megjithëse është ende i dobishëm për shëndetin tuaj.
Përfitimet shëndetësore të kafesë
Ky nuk është studimi i parë që nxjerr në pah efektet premtuese të kafesë në shëndetin kardiovaskular.
Hulumtimi i mëparshëm i kryer në vitin 2022, i cili përfshinte të dhënat e BioBank në Mbretërinë e Bashkuar nga mbi gjysmë milioni njerëz të vëzhguar gjatë 10 viteve, tregoi se konsumi i kafesë prej dy deri në tre filxhanë në ditë kishte çuar në një rrezik 10 deri në 15 për qind më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe dështimit të zemrës. dhe probleme me ritmin e zemrës.
Edhe kafeja pa kafeinë ishte e lidhur me reduktimin e sëmundjeve kardiovaskulare, me përjashtim të dështimit të zemrës dhe aritmisë.
Një hipotezë është se kafeja përmban nivele të larta të polifenoleve. Polifenolet janë komponime natyrale me veti të fuqishme antioksiduese, të cilat ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ, një faktor kyç në CVD.
Për më tepër, këto polifenole kanë efekte anti-inflamatore, të cilat mund të kontribuojnë në nivele më të ulëta të inflamacionit.
Autorët nga studimi BMC i pranuan këto veti, por vunë në dukje se nevojiten kërkime të mëtejshme.
“Megjithatë, mekanizmi me të cilin kafeja ul vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet është i paqartë. Mbi 1000 përbërës mund të gjenden në kafe”, thanë ata.
Bossy vuri në dukje se cilësia e kafesë, e cila nuk ishte e detajuar në studim, gjithashtu ndikon në polifenolet.
Pija gjithashtu ul trigliceridet e lidhura me kolesterolin.