Zinku është një nga mineralet kryesore që i nevojiten trupit për funksionimin e duhur. Ai është i përfshirë në shumë procese, nga sistemi imunitar deri te shërimi i plagëve dhe aktiviteti i enzimës.
Si rezultat, trupi nuk ka aftësinë për të ruajtur zinkun, ai duhet të merret rregullisht përmes ushqyerjes. Mungesa e zinkut mund të jetë delikate dhe shpesh zhvillohet gradualisht, por mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tuaj.
Ky mineral është jashtëzakonisht i rëndësishëm për një sistem imunitar të shëndetshëm. Merr pjesë në aktivizimin e qelizave T, të cilat janë të nevojshme për mbrojtjen kundër infeksioneve. Mungesa e zinkut dobëson sistemin imunitar, duke rritur rrezikun e ftohjeve të shpeshta, infeksioneve të frymëmarrjes dhe rikuperimit më të ngadaltë. Nëse jeni shpesh të sëmurë ose mendoni se infeksionet zgjasin më shumë se zakonisht, kjo mund të jetë një nga shenjat e mungesës së zinkut.
Një sasi e mjaftueshme zinku kërkohet për shërimin e plagëve, pasi ky mineral është thelbësor për rigjenerimin e indeve dhe proceset inflamatore. Mungesa e zinkut mund të çojë në shërimin më të ngadaltë të plagëve, nga gërvishtjet e vogla deri te lëndimet e mëdha. Nëse vëreni se plagët zgjasin më shumë për t’u shëruar ose keni infeksione të shpeshta, një nga arsyet mund të jetë mungesa e këtij minerali.
Flokët e shëndetshëm kërkojnë një furnizim të vazhdueshëm me vitamina dhe minerale si zinku. Mungesa e këtij minerali mund të dobësojë folikulat e flokëve dhe të çojë në humbje të shtuar të flokëve. Edhe pse ka shumë arsye për rënien e flokëve, mungesa e zinkut është një nga më të zakonshmet.
Zinku luan një rol kyç në funksionimin e shqisave të shijes dhe nuhatjes. Mungesa mund të çojë që shijet të bëhen më pak të theksuara dhe aromat mezi të dallohen. Kjo mund të ndikojë në oreksin, sepse ushqimi nuk është më aq tërheqës.
Ky mineral është thelbësor për shëndetin e lëkurës, sepse ndihmon në rregullimin e inflamacionit dhe rigjenerimin e qelizave. Mungesa e zinkut mund të thajë lëkurën, të çojë në acarim dhe zhvillimin e sëmundjeve të lëkurës si ekzema dhe aknet.
Zinku është thelbësor për rritjen dhe zhvillimin, kështu që mungesa e tij është veçanërisht e theksuar tek fëmijët dhe mund të çojë në vonesë të rritjes, ulje të oreksit dhe probleme me zhvillimin kognitiv.
Ky mineral ndikon në funksionimin e trurit dhe sistemit nervor. Mungesa mund të çojë në luhatje të humorit, rritje të ankthit dhe depresion. Zinku është thelbësor për prodhimin e neurotransmetuesve që rregullojnë gjendjen shpirtërore, kështu që mungesa e tij mund të ndikojë negativisht në psikikën tuaj.