Ndonëse shumë njerëz dëshirojnë të shtrihen dhe të pushojnë pas një vakti, gjëja më e mirë që mund të bëni është të bëni një shëtitje të shkurtër. Dihet se shumë njerëz kanë probleme me dispepsi, veçanërisht pas ngrënies, dhe një shëtitje ose një shëtitje e shkurtër mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre problemeve. Përveç kësaj, ka përfitime të tjera që lidhen me ecjen pas ngrënies.
Ecja përmirëson tretjen
Ecja nëpër apartament ose një shëtitje e shkurtër pas ngrënies ndihmon në stimulimin e tretjes, duke përshpejtuar shpejtësinë me të cilën ushqimi lëviz nëpër stomak dhe zorrë. Ky proces mund të parandalojë fryrjen, dispepsi dhe parehati pas ngrënies, të cilat shumë duan t’i shmangin me çdo kusht.
Rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak
Kur dilni për një shëtitje pasi keni ngrënë, nuk keni nevojë të ecni me ritëm të shpejtë, një ritëm i moderuar mund të ndihmojë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak. Kjo është veçanërisht e dobishme për individët që luftojnë me rezistencën ndaj insulinës ose diabetin, raporton Health Shots. Edhe një shëtitje prej dhjetë minutash mund të zvogëlojë rrezikun e rritjes së papritur të niveleve të glukozës në gjak.
Përmirësimi i përthithjes së lëndëve ushqyese
Një përfitim tjetër i ecjes pas ngrënies është përmirësimi i përthithjes së lëndëve ushqyese. Ecja, ose ecja në përgjithësi, mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në stomak dhe zorrë, duke përmirësuar përthithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi. Kjo siguron që trupi të marrë përfitimin maksimal nga ajo që keni konsumuar në vakt.
Promovimi i kontrollit të peshës trupore
Shëtitjet e rregullta të shkurtra pas ngrënies mund të stimulojnë metabolizmin dhe të ndihmojnë në djegien e më shumë kalorive gjatë ditës. Gjithashtu, ecja ndihmon në kontrollin e oreksit, duke reduktuar gjasat për të ngrënë më vonë, raporton Health Shots.
Përmirësimi i humorit
Ecja, si dhe aktiviteti fizik në përgjithësi, stimulojnë lirimin e endorfinës, të cilat dihet se përmirësojnë humorin dhe reduktojnë nivelet e stresit. Një shëtitje e shkurtër pas një vakti ka një efekt pozitiv në shëndetin fizik, por gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe të kënaqur, shkruan Index.hr.
Rritja e niveleve të energjisë
Shkuarja për një shëtitje të shkurtër pas një vakti mund të veprojë si një nxitës natyral i energjisë. Ecja rrit qarkullimin e gjakut dhe furnizimin me oksigjen në qeliza, duke ndihmuar në luftimin e lodhjes dhe letargjisë, veçanërisht pas drekës, kur shumë hanë vakte më të mëdha dhe më të rënda.