Një studim i ri sugjeron se të moshuarit që përjetojnë përgjumje gjatë ditës dhe mungesë entuziazmi për aktivitete mund të jenë në një rrezik të shtuar të zhvillimit të një sindromi që mund të çojë në demencë. Studimi analizoi të dhënat nga 445 të rritur me një moshë mesatare 76 vjeç, të cilët të gjithë nuk kishin histori të demencës. Në fillim të studimit, pjesëmarrësit plotësuan pyetësorë të detajuar të gjumit, duke raportuar për çështje të ndryshme të gjumit, duke përfshirë problemet për të fjetur, zgjimin gjatë natës dhe nevojën për mjekim për gjumë. Përveç kësaj, ata vunë në dukje shkallën në të cilën përgjumja e ditës ndikonte në aftësinë e tyre për të kryer aktivitetet e përditshme dhe për t’i shijuar ato.
Studimi identifikoi 42 pjesëmarrës me sindromën e rrezikut kognitiv motorik, një gjendje e karakterizuar nga shpejtësia e ngadaltë e ecjes dhe probleme të lehta të kujtesës që mund t’i paraprijnë demencës. Gjatë një periudhe mesatare të ndjekjes prej gati tre vjetësh, 36 pjesëmarrës të tjerë zhvilluan sindromën. Rezultatet, të publikuara në Neurology, zbuluan se individët që përjetonin përgjumje të tepërt gjatë ditës dhe një interes të reduktuar për aktivitetet kishin mbi tri herë më shumë gjasa të zhvillonin sindromën e rrezikut kognitiv motorik sesa ata pa këto probleme të lidhura me gjumin.
Rëndësia e gjumit për shëndetin e trurit
Studiuesit tregojnë për gjumin e dobët si një kontribues në sindromën e rrezikut kognitiv motorik. Dr. Victoire Leroy, autori kryesor i studimit nga Kolegji i Mjekësisë Albert Einstein, deklaroi se shqetësimet e gjumit që ndikojnë në zgjimin duken të lidhura veçanërisht me rrezikun kognitiv të ardhshëm. Dr. Glen Finney, një profesor neurologjie që nuk është përfshirë në studim, shpjegoi se gjumi luan një rol kritik në ruajtjen e shëndetit të trurit duke e lejuar trurin të pastrojë produktet e mbeturinave dhe të plotësojë neurotransmetuesit, të cilët janë thelbësorë për komunikimin midis neuroneve. Gjumi i dobët është shoqëruar edhe me çështje të tjera shëndetësore si sëmundjet e zemrës, depresioni dhe goditjet në tru, të cilat të gjitha mund të rrisin rrezikun e demencës.
Strategjitë për të përmirësuar cilësinë e gjumit
Sipas dr. Marie-Pierre St-Onge, profesore e asociuar në Universitetin e Columbia-s, përmirësimi i cilësisë së gjumit përfshin identifikimin dhe adresimin e shkaqeve themelore të ndërprerjeve të gjumit. Faktorë të tillë si zhurma, drita dhe temperatura e dhomës mund të ndikojnë në gjumin dhe ndryshimet e thjeshta si perdet e mbylljes ose ajrimi mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Dr. St-Onge rekomandon gjithashtu mbajtjen e një ditari për të identifikuar shkaktarët e mundshëm të problemeve të gjumit, si stresi, dieta e dobët ose pasiviteti.
Strategji të tjera për gjumë më të mirë përfshijnë vendosjen e një rutine të qëndrueshme gjumi dhe sigurimin e një gjumi të qetë dhe të errët. Nëse problemet e gjumit vazhdojnë, veçanërisht nëse shoqërohen me gërhitje, dr. Kristen Knutson, një profesoreshë e asociuar në Universitetin Northwestern, këshillon të konsultoheni me një mjek për të kontrolluar çrregullimet e gjumit.
Në përgjithësi, ndonëse nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht lidhjen midis shqetësimeve të gjumit dhe rënies njohëse, këto gjetje theksojnë rëndësinë e mbajtjes së higjienës së mirë të gjumit tek të rriturit e moshuar për të zvogëluar potencialisht rrezikun e demencës. / Medical NewsToday – Syri.net