Nëse jeni të shqetësuar se nuk po pini mjaftueshëm ujë në vapën e verës, një test i thjeshtë me gishtat mund të tregojë nëse jeni të dehidratuar.
Thjesht pickoni lëkurën me dy gishta në bark, në pjesën e përparme të dorës ose lëkurën në gjoks pak poshtë kockës së klavikulës për disa sekonda, duke e mbajtur atë në vend ndërsa e pickoni.
Pasi të keni pickuar lëkurën për disa sekonda, lëshojeni dhe nëse lëkura kthehet menjëherë në pozicionin e saj të rregullt, kjo do të thotë që keni ngurtësi normale që tregon se jeni mjaftueshëm të hidratuar.
Lëkura që qëndron lart për disa sekonda quhet ‘tenting’.
Dr. Dana Brems, një mjeke pediatre në Los Anxheles, bëri një video në TikTok në prill duke treguar se si pickimi i lëkurës së gishtit tuaj mund të parashikojë nëse keni nevojë të pini më shumë ujë. Metoda, e quajtur Skin Turgor Test, mat elasticitetin e lëkurës.
Klinika Mayo rekomandon që burrat të pinë 15,5 gota ujë në ditë (3,7 litra) dhe gratë të pinë 11,5 gota (2,7 litra). Metoda ka qenë temë e disa TikToksave viralë, me mjekë që mbështesin trukun.
Dr Dana Brems, një mjeke pediatre në Los Anxheles, iu përgjigj një videoje në TikTok në prill që tregonte se si të kryhet testi. Në videon origjinale të vitit 2021, krijuesi i përmbajtjes Remus Bujor tregon veten duke demonstruar ‘kontrollin e dehidrimit’ duke kapur lëkurën pak mbi kyçin e dorës.
“Shtypni majën e gishtit pikërisht këtu dhe nëse ai zbret, ju jeni të hidratuar”, tha Bujor në video. Megjithatë, ai vëren se nëse lëkura qëndron lart, ‘je i dehidratuar’.
Në videon e saj, e cila ka mbi 4.5 milionë shikime, dr. Brems shpjegon se ky quhet një test turgor i lëkurës, i cili mat elasticitetin e lëkurës. Kjo është sa shpejt diçka mund të kthehet në normale pasi të jetë shtrirë ose ngjeshur.
“Kur jeni të hidratuar mirë, lëkura juaj ka elasticitet më të madh dhe shpejt kthehet në formën e saj origjinale pasi e kapni atë”, tha dr. Brems.
“Nga ana tjetër, dehidratimi çon në uljen e elasticitetit të lëkurës dhe një kthim më të ngadalshëm në normalitet”.
Qëndrimi i hidratuar ndihmon lëkurën të ruajë kolagjenin, një proteinë që i jep strukturë dhe forcë lëkurës, muskujve dhe kockave. Ky kolagjen i jep lëkurës elasticitetin e saj.
Megjithatë, elasticiteti i lëkurës mund të ulet me moshën, pavarësisht nga sasia e ujit që pini. Shenjat e tjera të dehidratimit, sipas klinikës Mayo, përfshijnë etje ekstreme, urinim më pak të shpeshtë, urinë të errët, lodhje, marramendje dhe konfuzion.
Klinika Mayo rekomandon që burrat të pinë 15,5 gota ujë në ditë (3,7 litra) dhe gratë të pinë 11,5 gota (2,7 litra)./Daily Mail – Syri.net