Papaja e pjekur është e sigurt për t’u ngrënë, por papaja e papjekur duhet të shmanget gjatë shtatzënisë. Zbuloni pse dhe cilat alternativa të sigurta ekzistojnë për këtë frut të pasur me lëndë ushqyese.
Papaja është përgjithësisht e sigurt për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë, por vetëm kur është plotësisht e pjekur. Papaja gjysmë e pjekur ose e gjelbër duhet të shmanget. Është e rëndësishme të dini se cilat fruta dhe perime janë të sigurta për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë, për të mbajtur ju dhe fëmijën tuaj të sigurt.
Papaja mund të jetë një rostiçeri freskuese në një ditë të ngrohtë ose një trajtim i ëmbël pas një vakti. Por kur jeni shtatzënë, duhet të keni kujdes për papajat që zgjidhni të hani. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë se si ta bëni papaja një pjesë të shëndetshme të dietës suaj të shtatzënisë dhe kur është më mirë të shmangni këtë frut tropikal, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Çfarë duhet të dini rreth ngrënies së papajës gjatë shtatzënisë
Papajat e pjekura janë një burim i mirë i vitaminës C, e cila është një lëndë ushqyese e rëndësishme gjatë shtatzënisë.1 Një papaja e vogël mund të sigurojë mesatarisht rreth 95 miligramë (mg) vitaminë C, që është më shumë se vlera e rekomanduar ditore prej 85 mg për shtatzënat. .2 Papajat gjithashtu përmbajnë fibra, të cilat ndihmojnë në shmangien ose lehtësimin e kapsllëkut të shtatzënisë.
Megjithatë, papaja e papjekur përmban lateks, i cili përmban enzimën papainë. Kjo enzimë është e pasigurt në shtatzëni pasi mund të çojë në kontraktime të hershme të mitrës dhe mund të dobësojë membranat që mbështesin fetusin.
Ekspertët sigurojnë se ka shkencë të kufizuar për të mbështetur idenë se ngrënia e papajas së papjekur mund të çojë në abort. Por një studim i kryer te minjtë shtatzënë tregoi se konsumimi i papajas së papjekur shkaktoi kontraktime të hershme, gjë që sugjeron se nevojiten më shumë kërkime.
“Kimikatet që shkaktojnë abort quhen abortues,” thotë Yen Hope Tran, DO, OB-GYN në Qendrën Mjekësore MemorialCare Orange Coast në Fountain Valley, Kaliforni. Edhe pse papaja e ngarkuar me lateks u shoqërua me kontraktime, jo me aborte, në studimin e minjve, Dr. Tran thekson kimikatin si një burim të mundshëm problemesh. “Lateksi ka një aktivitet të ngjashëm me hormonet,” vëren ajo.
A është ngrënia e papajës gjatë shtatzënisë e sigurt për foshnjën?
Ndërsa nuk ka asnjë hulumtim për të treguar efektet e sakta të papajas në zhvillimin e fetusit njerëzor, shumë ekspertë ende i nxisin shtatzënat që të bëjnë kujdes dhe të shmangin papajat e papjekura gjatë shtatzënisë, duke pasur parasysh lidhjen midis versioneve të papjekura të frutave dhe kontraktimeve të parakohshme në. studimet e kafshëve.
Papaja e pjekur, nga ana tjetër, është një frut i sigurt dhe ushqyes që mund të përmirësojë një dietë të shëndetshme shtatzënie. Nëse dëshironi të hani papaja gjatë pritjes, fruti plotësisht i pjekur është bastja më e sigurt.
Nëse tashmë keni ngrënë pak papaja potencialisht të papjekur gjatë shtatzënisë, si p.sh. në një smoothie të blerë në dyqan, Dr. Tran thotë se ka pak nevojë për shqetësim. Por nëse jeni të shqetësuar, mos hezitoni të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për shqetësimet tuaja.
Masat paraprake të sigurisë që duhen marrë gjatë shtatzënisë
Hulumtimet rreth ngrënies së papajas gjatë shtatzënisë janë minimale, por ekspertët përgjithësisht pajtohen se lateksi në papajat e papjekura duhet të shmanget. Kur jeni duke blerë fruta, kërkoni vetëm papaja të pjekura.
“Pjekuria e papajas mund të kontrollohet nga era e saj, veçanërisht pranë kërcellit,” thotë Dr. Tran. “Nëse nuk ka erë, është e papjekur. Nëse ka erë të ëmbël, është e pjekur, dhe nëse ka një erë të pakëndshme është e tepërt. Papajat e pjekur gjithashtu zakonisht nuk janë të gjelbër dhe i nënshtrohen presionit të butë.”
Nëse nuk i besoni aftësisë suaj për të zgjedhur një papaja të pjekur në vend të një papaja të papjekur, ndoshta është më mirë të shmangni papaja fare gjatë shtatzënisë. Jini të sigurt se vitaminat dhe lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj gjatë shtatzënisë mund t’i merrni nga ushqime të tjera.
Kur mund të rifilloj të ha papaja?
Kate White, MD, MPH, Shefe e Departamentit të Obstetrikës dhe Gjinekologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Bostonit, thotë se mund ta mirëpresësh papajan përsëri në dietën tuaj nëse jeni në fund të shtatzënisë dhe keni marrë një dritë jeshile nga mjek. “Duke qenë se kontraktimet janë rreziku më i madh, pasi të jeni në afat dhe mjeku juaj mendon se është në rregull nëse do të filloni lindjen, atëherë mund të hani çfarëdo forme papaja që dëshironi”, thotë ajo.
Për më tepër, papaja nuk duhet të ketë asnjë ndikim në shëndetin tuaj ose shëndetin e foshnjës tuaj pasi të keni lindur. Megjithatë, është më mirë të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni papaja nëse e keni shmangur më parë atë.
Alternativat e frutave të sigurta për papaja për shtatzëninë
Megjithëse papaja e pjekur mund të jetë e sigurt gjatë shtatzënisë, disa mund të duan të jenë tepër të kujdesshëm dhe ta shmangin atë plotësisht – dhe kjo është mirë! Fruta të tjera, si rrushi, kanë vlera të ngjashme ushqyese për të kënaqur po aq dëshirën.
Pjeprat
Kim Langdon, MD, një gjinekologe për Medzinon, rekomandon pjepërin si një zëvendësues të mirë dhe freskues të papajas gjatë shtatzënisë, sepse ato kanë një strukturë të ngjashme, duke i dhënë të njëjtën “ndjesi gojës”. Pjepëri, në veçanti, është një burim i madh i vitaminës C, si dhe kaliumit dhe fibrave. Një filxhan ka rreth 250 mg kalium dhe 1 g fibra.
Portokallet
Nëse qëllimi juaj kryesor është të zëvendësoni vitaminën C që nuk po merrni nga papaja, merrni parasysh portokallet. Një portokall ka rreth 82 mg vitaminë C, e cila ju vë në rrugën e duhur për marrjen tuaj ditore.4
portokallet. Qendra e të Dhënave të Ushqimit. 2019.
Duke ngrënë një portokall në ditë, ju po konsumoni vitaminën C të nevojshme për trupin dhe fëmijën tuaj.5 Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për zhvillimin e dhëmbëve dhe kockave të foshnjës.
Si të trajtoni helmimin nga ushqimi gjatë shtatzënisë
Mollët
Mollët janë një trajtim më i shëndetshëm se ëmbëlsirat si karamele apo biskota. Një mollë mund të marrë pak papaja pas një vakti për ëmbëlsirë ose kur dëshirat për sheqer godasin në çdo moment të ditës. Një mollë jep ëmbëlsi krokante, si dhe disa fibra të shëndetshme.