Në shumë vende të botës, dremitja gjatë ditës është një praktikë e zakonshme dhe madje e inkurajuar. Njerëzit flenë në garazhe parkimi, në rrugët anësore para fillimit të shkollës së pasdites, në dhoma me qira për disa orë ose thjesht shtrihen për një sy gjumë gjatë punës nga shtëpia.
Por a sjell përfitime shëndetësore dremitja gjatë ditës apo në vendin e punës? Sipas disa studimeve, përgjigjja është po. Dremitja ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe fokusit, ndërsa praktika e saj është normë në disa vende si Spanja dhe Italia. Në Kinë dhe Japoni, punonjësit shpesh inkurajohen të dremitin, pasi kjo konsiderohet shenjë përkushtimi ndaj punës, sipas një studimi të publikuar në revistën Sleep.
Si të bëni një sy gjumë efektiv?
Ekspertët e gjumit rekomandojnë që dremitjet të jenë të shkurtra, idealisht midis 15 dhe 30 minutash. James Rowley, drejtor i Sleep Medicine Fellowship në Qendrën Mjekësore të Universitetit Rush, thotë se një dremitje më e gjatë mund të shkaktojë inercinë e gjumit, duke e bërë më të vështirë zgjimin dhe duke shkaktuar përgjumje të shtuar.
Michael Chee, drejtor i Qendrës për Gjumë dhe Njohje në Universitetin Kombëtar të Singaporit, rekomandon që dremitja të bëhet rreth mesditës për të shmangur ndërhyrjet në gjumin e natës. Studimet sugjerojnë se një dremitje prej 30 minutash është optimale për të ruajtur vigjilencën dhe për të përmirësuar funksionet njohëse.
Krijimi i hapësirave për gjumë
Disa profesione, si infermieria dhe siguria, kanë nevojë të veçantë për dremitje, por shpesh mungon mundësia për ta bërë këtë. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) inkurajojnë dremitjen për punonjësit e turneve të natës, por në praktikë, shumë prej tyre nuk kanë qasje në hapësira të përshtatshme për gjumë.
Për të plotësuar këtë nevojë, disa kompani po krijojnë hapësira me qira për gjumë të shkurtër. Neil Wong, themelues i Nap York, ka hapur qendra dremitjeje në Manhattan dhe Queens, ku njerëzit mund të flenë për një tarifë prej 27 dollarësh në orë. Këto hapësira janë veçanërisht të dobishme për shoferët, mjekët dhe punonjësit e sigurisë, të cilët shpesh kanë orare të gjata pune.
Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë, dremitja po bëhet një domosdoshmëri për shumë njerëz, duke ndihmuar në ruajtjen e produktivitetit dhe mirëqenies mendore.