Rraskapitja në vendin e punës është ajo që kalon shumica dërmuese e njerëzve, por askush nuk flet për të, por ne mësojmë thjesht të jetojmë me të.
Rraskapitja ose “burnout” është një sindromë që konceptohet si pasojë e stresit kronik në vendin e punës që nuk është shtypur me sukses. Karakterizohet nga tre dimensione: ndjenja e rraskapitjes; rritje e distancës mendore nga puna ose një ndjenjë negativiteti ose cinizmi në lidhje me punën e dikujt; dhe reduktuar efikasitetin profesional, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH).
Djegia është veçanërisht e lidhur me fenomenet në kontekstin e profesioneve dhe nuk duhet të përdoret për të përshkruar përvoja në fusha të tjera të jetës.
Për të kuptuar nëse jeni shumë të stresuar në punë, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme.
1. Shpesh ndihem jashtë kontrollit mbi jetën time të biznesit. Dikush tjetër po më menaxhon.
2. E përbuz kohën në punë. Po numëroj orët deri në fund të turnit.
3. Sa herë që nuk bëj diçka në kohë, ose ndihem në faj ose më imponohet ndjenja e të qenit fajtor.
4. Unë rrallë e humb durimin në punë.
5. Kam marrëdhënie të mira me kolegët nga puna, por e pengoj veten të bëj miq.
6. Më pëlqen të punoj shumë dhe rrallë ndihem i stërngarkuar.
7. Shpesh e pres me padurim fundjavën.
8. Më shqetësojnë edhe incidente të parëndësishme në punë.
9. Ndonjëherë, pas një incidenti, ndjej se kam reaguar shumë dhunshëm dhe pendohem.
10. Ndonjëherë djersitem dukshëm në punë.
11. Kam shumë frikë edhe nga takimet më të zakonshme.
12. Edhe kur di diçka nuk e them që të mos dukem si budalla.
13. Familja ime nuk është e lumtur për shkak të orarit tim të punës dhe sjelljes.
Rezultati:
Nëse i jeni përgjigjur PO më shumë se 9 deklarata, është koha të shikoni punën tuaj dhe të mendoni për disa ndryshime. Ju duhet të hiqni qafe emocionet negative. Grumbullimi i emocioneve dhe mbajtja e tyre mund të çojë në pasoja që ndonjëherë mund të jenë të pakthyeshme. Flisni me dikë. Besoni dikujt që do t’ju dëgjojë me kujdes dhe do t’i mbajë problemet tuaja për vete kur t’u besoni atyre.
Pranoni sugjerimet e ekspertëve nëse mendoni se askush nuk mund t’ju kuptojë më mirë. Terapistët do t’ju udhëheqin dhe do t’ju ndihmojnë të kapërceni vështirësitë. Flisni me një koleg, shikoni se çfarë po kalon ai ose ajo. Pranoni sugjerimet nga një person tjetër. Ndërtoni vetëbesimin tuaj në gjërat pozitive që shihni në veten tuaj.