Jeni kuriozë për luleshtrydhet dhe si mund të ndikojnë në shëndetin tuaj?
Rezulton se këto shpërthime të vogla ëmbëlsie ofrojnë më shumë se një aromë të këndshme me përmbajtjen e tyre të lartë ushqyese dhe antioksidante. Nuk është çudi që luleshtrydhet janë një nga manaferrat më të kërkuara si në formë të freskët ashtu edhe në të ngrirë, sipas hulumtimit të vitit 2019 të publikuar në Nutrients.
Por çfarë ndodh me trupin tuaj kur hani luleshtrydhe çdo ditë? Le të eksplorojmë faktet e të ushqyerit të luleshtrydheve, përfitimet e tyre shëndetësore, rreziqet e mundshme për t’u kujdesur dhe si mund t’i shijoni ato si pjesë e një diete të shëndetshme.
Përfitimet shëndetësore të luleshtrydheve:
Mund të ulin inflamacionin.
Luleshtrydhet janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C, agjentë natyralë anti-inflamatorë që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit kronik dhe problemeve shëndetësore që lidhen me të. Sipas një studimi të vitit 2021 të botuar në Antioxidants, antioksidantët që gjenden në luleshtrydhe mund të ndihmojnë në parandalimin dhe menaxhimin e kushteve të lidhura me inflamacionin, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti.
Ato mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Falë niveleve të larta të përbërësve që e duan zemrën si antocianin, kërkimet tregojnë se luleshtrydhet mund të ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit tuaj kardiovaskular duke mbështetur presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit të shëndetshëm. Këto përfitime për shëndetin e zemrës reduktojnë faktorët e rrezikut kardiometabolik që çojnë në gjendje kronike si sëmundjet e zemrës.
Ato mund të rrisin shëndetin e trurit
Sipas një rishikimi sistematik të vitit 2022 në Scientific Reports, polifenolet në luleshtrydhe—të cilat veprojnë si antioksidantë—mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksionit njohës ndërsa plakeni, përmirësojnë shëndetin e trurit dhe mbështesin mprehtësinë mendore.
Ato mund të përmirësojnë tretjen
Me përmbajtjen e tyre të lartë të fibrave, luleshtrydhet mund të ndihmojnë në mbështetjen e tretjes së shëndetshme, parandalimin e kapsllëkut dhe ushqimin e baktereve të dobishme në zorrën tuaj, përfundoi një studim i vitit 2020 i publikuar në Nutrients.
Ato mund të përmirësojnë kontrollin e sheqerit në gjak
Studimet tregojnë se luleshtrydhet mund të ndihmojnë në reduktimin e përgjigjes ndaj insulinës dhe në përmirësimin e rezistencës ndaj insulinës. Përmbajtja e tyre e lartë e fibrave gjithashtu ndihmon në përthithjen e ngadaltë të sheqerit, duke i bërë ato një zgjedhje fantastike për rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Luleshtrydhet janë përgjithësisht të sigurta për shumicën e njerëzve. Por për ata me alergji ndaj frutave të ngjashme, konsumimi i luleshtrydheve mund të çojë herë pas here në reaksione alergjike. Megjithatë, hulumtimet sugjerojnë se reaksionet alergjike ndaj luleshtrydheve janë më shumë një intolerancë ushqimore sesa një reaksion alergjik tipik.
/TV Arbëria