Një sërë faktorësh mund të jenë rrezik për shëndetin tonë të përgjithshëm.
Nga zakonet e stilit të jetesës te ndikimet e jashtme, është e rëndësishme të njihni rreziqet e mundshme në mënyrë që të ruani shëndetin optimal.
Ekspertët kanë identifikuar si kërcënime kryesore për shëndetin.
– Dehidratim
Dehidratimi ndodh kur trupi humbet më shumë lëngje se sa merr, duke çuar në një çekuilibër elektrolit. Kjo mund të çojë në simptoma që mund të ndryshojnë – nga shqetësimi i lehtë deri te komplikimet më serioze, siç është ataku në zemër. Mospirja e mjaftueshme e ujit mund të çojë në dhimbje koke, marramendje dhe madje edhe probleme me veshkat.
– Stresi kronik
Stresi kronik është kthyer në një nga problemet më të përhapura në mbarë botën. Ekspozimi i zgjatur ndaj hormoneve të stresit si kortizoli mund të dobësojë sistemin imunitar, duke rritur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, por edhe rrezikun e sëmundjeve mendore si ankthi dhe depresioni.
– Pirja e rregullt e alkoolit
Pirja e herë pas hershme e pijeve alkoolike nuk do të dëmtojë shumicën e njerëzve, por pirja intensive dhe e rregullt e alkoolit mund të ketë pasoja të këqija për shëndetin. Pirja e rregullt e alkoolit paraqet rrezik të madh për mëlçinë, duke rritur rrezikun e aksidenteve dhe lëndimeve dhe mund të çojë në varësi.
– Varësia nga celulari
Rritja e telefonave të zgjuar dhe pajisjeve të shumta digjitale ka çuar në shqetësime për ndikimin shëndetësor të kaq shumë kohës së kaluar para ekranit. Përdorimi i tyre për një kohë të gjatë mund të prishë ritmin e gjumit, të lodhë sytë dhe të përkeqësojë simptomat e sëmundjeve mendore si ankthi dhe depresioni.
– Mungesa e gjumit
Mund të ketë pasoja të mëdha për shëndetin e përgjithshëm. Mungesa kronike e gjumit është e lidhur me rrezikun e obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe rënies njohëse. Prioriteti i ‘higjienës’ së gjumit të mirë është çelësi për shëndetin e përgjithshëm.
– Mosaktiviteti fizik
Një mënyrë jetese kryesisht e ulur shpesh rrit rrezikun e obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe problemeve të muskujve. Ushtrimi i rregullt është thelbësor për ruajtjen e shëndetit dhe vitalitetit. Shtimi i aktiviteteve fizike në rutinën tuaj të përditshme si joga, ecja ose çiklizmi mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kronike.
– Pirja e duhanit
Pavarësisht ndërgjegjësimit të madh të shoqërisë për rreziqet shëndetësore që sjell duhani, ai është ende një nga zakonet e këqija më të përhapura. Varësia nga nikotina është shkaku më i madh i vdekjeve të parandalueshme në mbarë botën, duke përfshirë kancerin e mushkërive, sëmundjet e frymëmarrjes dhe komplikimet kardiovaskulare.
– Mungesa e diellit dhe ajrit të pastër
Njerëzit që nuk kalojnë mjaftueshëm kohë jashtë mund të kenë mungesë të vitaminës D, funksion të reduktuar të sistemit imunitar dhe rritje të rrezikut të ndryshimeve të humorit. Nëse kaloni mjaftueshëm kohë jashtë, mund të mbështeteni në përfitimet e ajrit të pastër dhe ekspozimit ndaj dritës së diellit.
/TV Arbëria