Menaxhimi i hipotiroidizmit nuk përfshin vetëm medikamentet, por edhe kujdesin ndaj dietës. Disa ushqime mund të ndërhyjnë në funksionin e tiroides ose në përthithjen e hormoneve zëvendësuese, duke e bërë të rëndësishme që të jeni të kujdesshëm me zgjedhjet tuaja. Këtu janë nëntë ushqime që duhet të kufizoni ose shmangni nëse keni hipotiroidizëm:
1. Ushqimet me bazë soje
Produkte si tofuja, edamame dhe supa miso përmbajnë izoflavone, të cilat mund të pengojnë përthithjen e medikamenteve për tiroiden. Klinika Mayo rekomandon të prisni të paktën katër orë pas konsumimit të sojës për të marrë ilaçet tuaja.
2. Perimet krucifere
Brokoli, lulelakra dhe perimet e tjera krucifere mund të pengojnë përthithjen e jodit, veçanërisht nëse keni mungesë të jodit. Megjithatë, ky efekt ndodh vetëm nëse konsumohen në sasi shumë të mëdha. Moderimi është çelësi.
3. Gluteni
Hipotiroidizmi dhe sëmundja celiake shpesh lidhen me njëra-tjetrën. Ndërsa një dietë pa gluten mund të mos trajtojë direkt problemet e tiroides, konsultohuni me mjekun tuaj nëse dyshoni për ndjeshmëri ndaj glutenit. Nëse konsumoni produkte me gluten, zgjidhini ato me drithëra të plota për përmbajtjen e fibrave, por planifikoni marrjen e medikamenteve në mënyrë që fibrat të mos ndikojnë në përthithjen e tyre.
4. Ushqimet me shumë yndyrë
Gjalpi, ushqimet e skuqura dhe mishi me shumë yndyrë mund të ndërhyjnë në përthithjen e hormoneve zëvendësuese dhe të pengojnë prodhimin e hormoneve të tiroides. Kufizoni këto yndyrna në dietën tuaj.
5. Ushqimet e sheqerosura
Meqenëse hipotiroidizmi ngadalëson metabolizmin, ushqimet me sheqer mund të çojnë në shtim në peshë pa ofruar lëndë ushqyese të dobishme. Kufizoni konsumin e ëmbëlsirave dhe pijeve të ëmbla për të ruajtur një dietë të ekuilibruar.
6. Ushqimet e përpunuara
Ushqimet e paketuara dhe të ngrira shpesh përmbajnë nivele të larta natriumi, që mund të rrisin tensionin e gjakut, një rrezik i shtuar për njerëzit me hipotiroidizëm. Zgjidhni ushqime të freskëta dhe kufizoni marrjen e natriumit në jo më shumë se 1500 mg në ditë, sipas udhëzimeve të Shoqatës Amerikane të Zemrës.
7. Fibrat e tepërta
Ndërsa fibrat ndihmojnë tretjen, konsumimi i tepruar (mbi 25–38 gramë në ditë) mund të ndërhyjë në përthithjen e medikamenteve për tiroiden. Nëse ndiqni një dietë me shumë fibra, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse doza e medikamentit tuaj ka nevojë për rregullim.
8. Kafeja
Kafeina mund të bllokojë përthithjen e medikamenteve për tiroiden. Për t’u siguruar që medikamenti të funksionojë në mënyrë efektive, konsumojeni me ujë dhe prisni të paktën 30 minuta para se të pini kafen tuaj të mëngjesit.
9. Alkooli
Alkooli ndikon negativisht në gjëndrën tiroide, duke reduktuar prodhimin dhe përthithjen e hormoneve. Idealja është ta shmangni alkoolin ose ta konsumoni me moderim për të mbështetur shëndetin e tiroides.
Përfundimi
Ndonëse nuk ka një dietë specifike për hipotiroidizmin, zgjedhjet e informuara mund të përmirësojnë shëndetin tuaj dhe të ndihmojnë në menaxhimin e gjendjes. Diskutoni çdo ndryshim në dietë me mjekun tuaj për t’u siguruar që përputhet me planin tuaj të trajtimit. Ndryshimet e vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh në shëndetin e tiroides!