Motoja e vjetër “ti je atë që ha” vazhdon të jetë e vërtetë, por gjërat që bëni para një vakti kanë ndikim të madh në shëndetin tuaj. Ja 6 gjërat që duhet të shmangni të bëni me barkun bosh (të paktën 2 orë pas vaktit të fundit):
- Marrja e anti-inflamatorëve: Barnat si aspirina dhe paracetamoli janë më pak efektive dhe mund të shkaktojnë probleme gastrike nëse marrin me barkun bosh. Pijet e shumta uji ose konsumimi i qumështit mund të zvogëlojnë efektet negative, shkruan Bright Side.
- Pirja e kafesë: Edhe kafeja pa kafeinë mund të stimulojë prodhimin e acidit, duke shkaktuar djegje të zemrës dhe probleme të tretjes. Shtimi i qumështit ose kremës mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre efekteve.
- Pirja e alkoolit: Absorbsioni i alkoolit rritet shpejt në barkun bosh, duke shkaktuar eçarje të shpejtë dhe rreziqe të mundshme për shëndetin. Konsumimi i një ushqimi të vogël, idealisht me gjalpë, mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre efekteve.
- Stërvitja intensive: Stërvitja e rreptë në barkun bosh mund të çojë në humbje muskulore dhe nivele të ulëta energjie. Është më mirë të hani një ushqim të lehtë para se të filloni ushtrimin.
- Blerja: Uria rrit impulsivitetin, duke çuar në blerje të panevojshme. Bëni një listë dhe merrni parasysh të paguani me para për të shmangur shpenzime të tepërta.
- Diskutimi: Uria ul vetëkontrollin dhe qetësinë, duke bërë grindje më të mundshme për të përkeqësuar. Pirja e diçkaje të ngrohtë para një diskutimi mund të ndihmojë në mbajtjen e një atmosfere të qetë.